こんにちは！
都立大学、学芸大学 のパーソナルトレーニングジム
ゴーフィールドフィットネスの齋藤です★
本日は、最近良くご質問にある『血流ってどうしたら、良くなるの？』についてです('ω')ノ
当店は、【血流促進】がコンセプトということもあり
日頃から・・・
血流が良くなる生活習慣や食生活を指導させていただいております。
今回は、ブログの方でも少しだけ『血流を促進』させることができる
POINTをお伝えしていきます(^^)/
先ず、血流を促進させる3つの大切な習慣をお伝えします(^_-)-☆
★定期的な運動
★入浴法を見直す
★食生活の改善
この、3つはとても大切です。
日頃から習慣になっているはずなのに、出来ていないこともありませんか・・・？
健康の基本は血流からです。
それでは、こちらの3つのポイントについて詳しくご説明していきます。
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【定期的な運動】
血流を良くするのであれば、下半身の運動がとてもオススメです！
ウォーキングなどでも、もちろん大丈夫です。
下半身を動かすことにより・・・
より多くの血液が身体に循環されていきます。
時間のある方は、『スクワット』などが特にオススメです★
スクワットは、1回で多くの関節が可動するので
少ない回数でも全身に血液がいきわたります('ω')ノ
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【お風呂に、長めに浸かる】
一日の中で、一番身体が温まるのは
お風呂タイムではないでしょうか？(*'ω'*)
血流が良い方は、体温が高い傾向にあります。
最近では、忙しさのあまり『シャワー』だけで済ませてしまう方も多く・・・
『肩こり』や『腰痛』などの悩みを抱えている方も多いみたいです。
肩まで、しっかりお風呂に浸かることにより
身体の芯まで温かい血液が巡りますので
痛みのある部分をしっかりと緩和してくれます。
せっかく体温が上がるタイミングですので、『シャワー』だけで済ましてしまうのは、やはりもったいないですね・・・
血流促進にもつながる大切なことですので
1日、10分だけでもお風呂に浸かることを習慣にしてみてください。
オススメな入浴法について、以前にもご紹介しておりますので
詳しく知りたい方は、こちらのからチェックして下さい♪
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【食生活の改善】
皆様は、血液が『ドロドロ』になってしまう食生活をしていませんか？
血液をドロドロにしてしまう食生活と言えば・・・
〇高脂質
〇高炭水化物
外食が多い方は、このような傾向にあります(>_<)
ヘルシーだと思って注文したメニュー。
実は、見えない所で・・・
糖分の多い『砂糖』や、カロリーの高い『調理油』などが
使われていることもあります。
これらの食材は、血液を『ドロドロ』にしてしまいますので
注意が必要です！
つまり、血流も悪くなってしまいます。。。
血液が『ドロドロ』かなと、気になる方は・・・
普段より、多めに『水』を飲んだり。
血液をサラサラにしてくれる食べ物を食べるのもオススメです！
私が、血液サラサラの為に良く好んで食べているのが。
タマネギやニンニク！！
タマネギやニンニクには、【硫化アリル】という成分が含まれていて
血液サラサラ効果や、血栓予防などに効果的です。
更に、サプリメントからも血流をサポートしています。
私は良く『ＥＰＡ』を愛用しています。
『ＥＰＡ』にも、血管を柔らかくなり血流を良くしてくれる効果もありますので
食後に必ず摂取しています★
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お役に立てましたでしょうか？★
皆様も、少しずつ始めてみて下さいね♪
わからないことや、悩みなどありましたら
いつもでもトレーナーに相談して下さい♪♪
皆様のご来店、心よりお待ちしております。
□加圧トレーニング
□パーソナルトレーニング＆出張パーソナルトレーニング
□スキンストレッチ
□ペアストレッチ
なら、是非☆
当店にお任せください☆☆
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