こんにちは☆
都立大学、学芸大学、東急東横線沿いのパーソナルトレーニングジム。ゴーフィールドフィットネスの吉田です♪
新型コロナウイルスの影響で、ここ数か月は家にいる事もだいぶ増えたと思います。
緊急事態宣言も解除されたものの、リモートワークが継続している方もいらっしゃるかと・・・
そんなみなさんに熱中症警報を発令します！！
そもそも「熱中症」とは？
気温や湿度が高い状態の中にいたり、激しい運動により引き起こされ、水分・塩分のバランスの崩れや体温の上昇により身体の調節機能が働かなくなり痙攣や頭痛などの様々な症状を起こします。
重症度によっては意識障害を起こし、病院にての集中治療も必要になってきます。
炎天下の外出や運動などにより引き起こされるケースを想像するかもしれませんが、このような典型的な場面ばかりではなく室内でも室温と湿度の高さにより発症するとのこと・・・
事実、救急要請の発生場所で住宅などの居住施設での通報は全体の4割近くを占めているとの事です。
リモートワークが続いているこのタイミングで梅雨入りと急な気温の上昇は熱中症を起こす要件がかなり重なっているように思われます。
①気温が高い・湿度が高い
②風が弱く、日差しが強い
③照り返しが強い
④急に熱くなってきた
それでは、熱中症を予防するには・・・
以下の4項目を簡単に説明します。
暑さを避けて行動をする
家の中では直射日光を遮るカーテンなどの設置、扇風
機やエアコンで室温・湿度を調整する。
服装などに注意をする
熱がこもらないように外からの熱の吸収を抑え、体内
の熱をスムーズに逃がす服装に注意すること。
小まめな水分補給
知らずしらずのうちに汗をかき、体内の水分が失われ
ているものなので喉が渇く前から小まめな水分補給
また、汗をかくと水分と一緒にミネラルやビタミンも
失われるので同時に補給するのが望ましいです。
暑さに備えた身体づくり
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動にて汗を
かく習慣を身につけること
体内の毛細血管が発達することで体循環も良くなり予
防にも繋がります。
ゴーフィールドフィットネスのトレーニングでも熱中症対策になります。
トレーニングとスキンストレッチによる血流促進
入浴剤アスリートリラックスの使用により毛細血管への血液流入量を上げて熱中症対策してみて下さいね！！
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□パーソナルトレーニング
□加圧トレーニング
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□ペアストレッチ
なら、是非☆
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