こんにちは☆
都立大学、学芸大学、東急東横線沿いのパーソナルトレーニングジム。ゴーフィールドフィットネスの齋藤です♪
皆様は、食後に必ず飲むものなどはありますか？
『コーヒーやルイボスティー、紅茶、緑茶』など人それぞれかと思いますが、齋藤は最近『緑茶』にハマっています(^^
本日は、せっかくの機会ですので『緑茶』の栄養や効果などについてお話しをしていきたいと思います。
『緑茶』には『カテキン、タンニン、カフェイン、テアニン、ビタミン、ミネラル』が含まれています★
その中でも、特に『カテキン』がボディメイクにも効果的です！
カテキンがには、こんな効果が・・・
〇抗酸化作用
→ポリフェノールの一部であるカテキンは、活性酸素を打ち消し、運動後の回復を早め疲労回復に効果的
〇脂肪燃焼効果
→カテキンは4種類に分けられ、その内の『エピガロカテキンガレード』には、脂肪燃焼に効果的です★
更に、カテキンには、強い殺菌作用が認められているそうです♪
この殺菌作用が、腸にも効果的で腸にある悪玉菌と善玉菌のバランスを整え便秘解消効果もあるそうです♪
続いては『テアニン』のお話しです☆
テアニンには、『リラックス効果、過食予防、睡眠改善』などの効果があります♪
細菌は、テアニンが『うつ病や認知症』にも効くかもしれないという情報もあります★
テアニンは、少しお高めな緑茶に含まれているそうですよ(^_-)
『カテキン』や『テアニン』を意識して『緑茶』を飲んで、健康的なボディメイクをして行きましょう★
□加圧トレーニング
□パーソナルトレーニング＆出張パーソナルトレーニング
□スキンストレッチ
□ペアストレッチ
なら、是非☆
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